Correr con bandas de resistencia

Estás en tu preparación y desde luego que tienes que practicar en campo tu carrera pero, ¿qué pasa si hace mucho frío, está lloviendo o se te hizo tarde?

Estás en tu preparación y desde luego que tienes que practicar en campo tu carrera pero, ¿qué pasa si hace mucho frío, está lloviendo o se te hizo tarde? 

Para no perder tu entrenamiento bien puedes usar las bandas de resistencia como una herramienta sustituta y no saltarte ningún día del plan. 

Ya tienes idea de cuánto tiempo y qué ritmo deberás de correr en la sesión por lo que fácilmente podrías emular tu entrenamiento de campo en un espacio cerrado como tu casa. Para esto requieres de un adaptador para puerta y una banda de resistencia.

¿Qué tipo de entrenamiento puedes hacer?

Puedes hacer jogging, trotar, correr a paso suave, a paso rápido, series (por tiempo) alta velocidad y sprints, dependiendo del ritmo que imprimas. Incluso acercándote y alejándote de la banda puedes poner más o menos resistencia y practicar "subidas" o entrenamiento para mayor potencia.

Los siguientes enlaces son videos para ejemplificar cómo hacerlo:

Correr con cambios de resistencia

Trotar - correr con bandas de resistencia

Entrenamiento de sprints

 

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

@coachdefitness

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.kichink.com/stores/sistemafitness

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