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El sauna y sus beneficios en los corredores

Después de un buen entrenamiento ¿a quién no se le antoja entrar al sauna para relajar los músculos? Por alguna razón, cada vez es más frecuente encontrar en los gimnasios y hoteles estos refugios...
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  • El tradicional sauna de origen finlandés tiene beneficio para los corredores

Después de un buen entrenamiento ¿a quién no se le antoja entrar al sauna para relajar los músculos? Por alguna razón, cada vez es más frecuente encontrar en los gimnasios y hoteles estos refugios de calor, pues tienen diversos beneficios.

El tomar una sesión ya exige tranquilidad y relajación. No se puede hacer con prisas. Ahí el primer punto contra el estrés y agobio crónico. Los beneficios son: desintoxicación de la piel, limpieza de las vías respiratorias, mejora en el flujo de la sangre, el corazón bombea con más fuerza, entre otros.

A la serie de beneficios más populares, como la eliminación de toxinas, se han sumado otros relacionados a las dos fases, de calentamiento y enfriamiento. Tener una sesión en el sauna después de entrenar mejora el rendimiento, pues las células sanguíneas se benefician al aumentar su tamaño. De este modo, podrán transportar más oxígeno a los músculos cuando sea necesario.

Se recomienda un baño de agua fría –muy fría– al salir del sauna, pero no si existe hipertensión. Si se tiene la presión baja, no se recomienda el sauna o en todo caso, ser prudentes y salirse si no se está disfrutando.

Se recomienda un tratamiento de 2 a 3 días por semana, con sesiones cada vez más largas pero dándose un baño de contraste con agua fría. El cuerpo lo tolerará cada vez mejor y el rendimiento mejorará. Aunado a esto, el estrés se escapará por los poros. 

Las exigencias físicas son importantes. Está contraindicado a las personas hipertensas o con trastornos circulatorios o cardiacos. Siempre hay que realizar una consulta médica antes de comenzar a utilizarlo.

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