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Hidratarte es fundamental para tu rendimiento

¿Sabías que aproximadamente el 60% de nuestro peso es agua? Por lo tanto, el hidratarte mientras haces ejercicio es fundamental para mantener tu rendimiento.
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  • Hidratarte mientras haces ejercicio es fundamental para mantener tu rendimiento

¿Sabias que aproximadamente el 60% de nuestro peso es agua? La sed aparece con un 2% de deshidratación. Por eso nunca debes sentir sed, pues eso indicaría que ya estás deshidratado. Entonces, no importa si eres principiante, o si sólo estás caminando o trotando, debes hidratarte durante todo tu entrenamiento.

Además de afectar tu rendimiento, el no tomar líquidos suficientes puede dañar gravemente tu salud: 

  • Al bajar la producción de sudor, se eleva en exceso la temperatura de tu cuerpo.
  • Podrás tener síntomas como náusea, vómito, cólicos, flatulencias y sangrado intestinal.

 

¿Cómo debes hidratarte mientras corres?

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