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La práctica de yoga es benéfica para los corredores

Practicar yoga resulta benéfica para los corredores, no solo para el estiramiento de todo el cuerpo con sus músculos y tendones, también trabaja en el desarrollo de fuerza, capacidad pulmonar y...
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  • El yoga es una disciplina tradicional originaria de India
  • La actividad busca el equilibrio y el bienestar físico, mental y espiritual

El yoga es un complemento perfecto para los corredores, el estiramiento de todo el cuerpo es uno de los beneficios más importantes para quienes practican la actividad. También brinda grandes ventajas relacionadas con la fuerza, capacidad pulmonar y la concentración.

Incluir una rutina de yoga al entrenamiento de los corredores contribuye a encontrar un equilibrio tanto en la energía como en la mecánica del cuerpo. Al practicar la disciplina, el cuerpo irá adquiriendo paulatinamente un mejor desempeño a la hora de correr.

Corriendo, los músculos se acortan por la constante contracción. Si los músculos no se les devuelve a su largo original, continuarán acortándose y eventualmente pueden restringirse o limitarse en la amplitud de movimiento.

Beneficios del yoga en los corredores:

  • El estiramiento disminuye la rigidez muscular aumentando la amplitud de movimiento.
  • Reduce el riesgo de lesiones. Un músculo flexible tiene menos probabilidades de lesionarse.
  • Mejora el rendimiento general. Si los músculos y articulaciones están más flexibles, requieren menos energía para realizar movimientos, por ello un cuerpo flexible mejora su rendimiento ya que realiza desplazamientos con menor gasto de energía.
  • Disminuye dolores en la parte baja de la columna. La flexibilidad en los tendones, flexores de cadera y músculos de la pelvis liberan la tensión en la columna lumbar.
  • Aumenta la fuerza en la parte central y alta del cuerpo, llamada 'core'.
  • Aumenta la capacidad pulmonar al hacer un trabajo consciente de la respiración.
  • Mejora la habilidad de concentración y claridad mental.
  • Mejora el estado de ánimo en general. 

 

Con información de Emoción Deportiva

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