5 hábitos que te harán un gran corredor

Como en toda disciplina, el que logra llegar a la meta con éxito, lo hace impulsado por la constancia y hábitos que mantiene a lo largo del proceso.
 Como en toda disciplina, el que logra llegar a la meta con éxito, lo hace impulsado por la constancia y hábitos que mantiene a lo largo del proceso.
Ciudad de México -
  • 5 hábitos para un entrenamiento eficiente 

Como en toda disciplina, el que logra llegar a la meta con éxito, lo hace impulsado por la constancia y hábitos que mantiene a lo largo del proceso. Te dejamos unas recomendaciones para tomar en cuenta en tu plan de entrenamiento.

1. Red de apoyo Reúne a tus amigos con las mismas buenas intenciones de salir a correr o haz una nueva red de amigos para lo mismo. Te recomendamos navegar por las redes sociales, existen grupos de entrenamiento en Facebook y Twitter.

2. Visualiza tus metas Sé muy específico en tus objetivos –las carreras que quieres hacer, los tiempos que quieres lograr, los kilómetros que quieres sumar al final de un periodo–. Tus objetivos deben ser algo alcanzable en un tiempo razonable. 

3. Registra tu avance Es importante que lleves un diario de cuánto corres y qué comes. Sigue las recomendaciones de expertos en nutrición y entrenamiento, las distancias que corras harán que tu dieta cambie. Para registrar tus tiempos y distancias existen varias aplicaciones para smartphone o de vuelta al clásico lápiz y papel.

4. Planeación Llevar un calendario y hacer de tus entrenamientos un evento que no puedas posponer ni cancelar será un pilar del éxito. También es bueno tener un plan alimenticio para esos días, para evitarte el famoso pretexto para no hacerlo por sentirte "muy lleno".

5. Mantén consistencia No es complicado, pero hay que tenerle cariño y ser realistas para no botar los esfuerzos, tendrás muchas más recompensas por el empeño que pongas en la actividad. Es mejor tener metas que puedas alcanzar e ir modificando en lapsos pequeños, para no crear una frustración si no lo logras. Puedes hacer planes semanales y esforzarte por cumplir con tareas mensuales, en tiempo o distancia, según tus objetivos.

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