Prepárate para empezar o retomar la rutina

Es evidente que correr se ha vuelto una de las actividades fitness de moda. Más o menos, 500,000 personas participan en las más de 150 carreras que hay cada año en México.
 Es evidente que correr se ha vuelto una de las actividades fitness de moda. Más o menos, 500,000 personas participan en las más de 150 carreras que hay cada año en México.
Ciudad de México -
  • Si estás interesado en iniciar o retomar el ejercicio, correr puede ser tu opción

Es evidente que correr se ha vuelto una de las actividades fitness de moda. Más o menos, 500,000 personas participan en las más de 150 carreras que hay cada año en México. Y aunque parezca un deporte sencillo, no lo es. Es necesario que tomes en cuenta varios puntos para llegar a la meta que te propongas, ya sea que busques ser un profesional, correr solo por salud o por recreación entre amigos los fines de semana.

Benjamín Paredes, maratonista y entrenador certificado por el COI (Comité Olímpico Internacional), asegura que las ganancias que otorga este deporte te ayudarán a olvidarte del aburrimiento y a mejorar tu calidad de vida. 

Correr:

  • Contribuye a combatir los problemas de obesidad y a controlar tu peso.
  • Mantiene e incrementa tu condición física, fortalece tu cuerpo y te ayuda a mantenerlo en forma.
  • Te proporciona una actitud positiva y una mente abierta, además incrementa tu creatividad y en ocasiones te ayuda a resolver problemas.
  • Logra desfogar de manera positiva las actitudes negativas producidas por el estrés, la presión en el trabajo o problemas familiares, laborales y personales.

Antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento, debes hacerte un chequeo médico para descartar cualquier problema físico que puedas tener y te impida llevar a cabo tu objetivo.

 

NO DEBES OLVIDAR:

  • Fíjate una meta, ten siempre claro cuál será, escríbela en un post-it y pégalo donde puedas verlo a diario, para recordarlo.
  • Registra tus progresos, lleva un diario para tus kilómetros recorridos, los tiempos, resistencia y avances generales.
  • Festeja tus éxitos, regálate unos tenis nuevos, una sesión de masaje o cualquier cosa que te dé placer. Si terminaste tu primera carrera, no importa el lugar en que llegaste, el chiste es celebrar tus avances y saber que puedes llegar a más. 
  • Tu dieta debe ser balanceada, la nutrición e hidratación son elementos fundamentales del entrenamiento. Acude con un nutriólogo para que te indique la alimentación adecuada con tus necesidades.
  • Inscríbete en un club de corredores. Entrenar en equipo es más divertido y estimulante. Y seguro alcanzas tus objetivos. 
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