Correr por la noche tiene beneficios extra

La noche es el horario idóneo para todos aquellos que tienen jornadas de trabajo durante el día y dejan el ejercicio al final del día. Correr a esta hora también tiene beneficios.
La noche es el horario idóneo para todos aquellos que tienen jornadas de trabajo durante el día y dejan el ejercicio al final del día. Correr a esta hora también tiene beneficios.
 La noche es el horario idóneo para todos aquellos que tienen jornadas de trabajo durante el día y dejan el ejercicio al final del día. Correr a esta hora también tiene beneficios.
Ciudad de México -
  • Correr por la noche puede ser divertido y benéfico

Para muchos, correr en la noche ya es un ritual tradicional. Es el horario idóneo para todos aquellos que tienen varias ocupaciones durante el día y dejan el ejercicio al final de la jornada. Correr de noche no significa un castigo por no tener oportunidad de hacerlo en otro horario, al contrario, se presentan una serie de beneficios exclusivos por salir a activarse en esta franja horaria.

Correr de noche favorece la liberación de todas las tensiones acumuladas durante las tareas diarias, ayuda y estimula el flujo sanguíneo en el cerebro, despejando tensiones y preocupaciones. De noche también se tienen menos distracciones, disminuye la aglomeración de gente en las calles y parques, además no estamos pensando en los pendientes que nos esperan, como suele suceder con las rutas matutinas.

Otro punto a favor, la alimentación durante el día brindará energía para correr por la noche. Las comidas del día brindan los nutrientes  necesarios para emplearlos en la carrera. Salir a correr por la noche nos ayuda a consumir todos los hidratos de carbono y grasas de los alimentos ingeridos en las comidas.

Gastando todas las energías del día nos asegura que tendremos otra ventaja al correr de noche: un sueño profundo. Para muchos corredores que participan en competencias, por mucho las nocturnas son las favoritas porque no es necesario pararse tan temprano, suelen ser en sábado por la noche, el clima es mucho más agradable y no extremoso y además son muy muy divertidas.

El próximo sábado 22 de marzo a las 22:00 h se realizará otra edición de la Energizer Night Race, que ha tenido oportunidad de reinvindicarse después de la primera y accidentada edición mexicana en la segunda sección del Bosque de Chapultepec.

La carrera tiene un propósito, por un mundo más brillante. Energizer Night Race son una serie de carreras nocturnas en todo el mundo, con el objetivo de reunir 14 millones de horas de luz a comunidades rurales a nivel mundial.

 

CORRE SEGURO POR LA NOCHE:   

  • Utiliza ropa llamativa y de colores, lleva alguna reflejante para que los coches, bicicletas u otros corredores puedan verte
  • Si corres por una carretera ve siempre por el carril contrario, verás y te verán de frente
  • Intenta correr mínimo con un acompañante. Si no conoces a nadie que le guste correr, ya tienes una excusa para hacer nuevos amigos
  • Asegúrate no tapar totalmente tus orejas con gorros para poder tener una buena audición del exterior. Si escuchas música a través de unos auriculares, baja el volumen hasta un nivel que permita escuchar el sonido externo igual que el de tu música 
  • Evita los lugares mal iluminados y despoblados
  • Aprovecha la lamparita que Energizer entrega con el paquete de corredor y reutilízala en tus entrenamientos nocturnos
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