Prueba correr en distintas superficies

Si estás diversificando tus rutas y tipos de entrenamiento, es importante fijarte bien donde pisas, literalmente, para evitar cualquier tipo de lesión y sacarle mayor provecho al tiempo que le...
Si estás diversificando tus rutas y tipos de entrenamiento, es importante fijarte bien donde pisas, literalmente, para evitar cualquier tipo de lesión y sacarle mayor provecho al tiempo que le dedicas a tu entrenamiento.
 Si estás diversificando tus rutas y tipos de entrenamiento, es importante fijarte bien donde pisas, literalmente, para evitar cualquier tipo de lesión y sacarle mayor provecho al tiempo que le dedicas a tu entrenamiento.
Ciudad de México -
  • Es importante conocer el tipo de superficie en el que entrenas

Ya te hemos platicado de las ventajas de hacer ejercicio y en específico de lo benéfico que resulta correr. Sí ya logramos convencerte (o reencontrarte con el running) es tiempo de evaluar el tipo de superficie en el que estás corriendo.

Si estás diversificando tus rutas y tipos de entrenamiento, es importante fijarte bien donde pisas, literalmente, para evitar cualquier tipo de lesión y sacarle mayor provecho al tiempo que le dedicas a tu entrenamiento.

 

CARRETERAS Y CALLES con superficie de concreto, asfalto o pavimento.

  • Seguramente el más alto porcentaje de corredores entrena en este tipo de superficie. Es importante mantenerse alerta porque se comparte el espacio con peatones, bicicletas, patinetas, patines, triciclos, coches, etc.
  • Aunque es muy cómodo dar un paso fuera de casa y tener al mundo de pista, correr todo el tiempo sobre este tipo de superficies causa mucho impacto en todo nuestro cuerpo, que acumulado, genera un estrés que al inicio provoca contracturas y fácilmente lesiones.
  • Estas superficies permiten correr con mayor estabilidad, eso si, cuidado con los baches y desperfectos que nunca faltan.
  • Correr con estas condiciones nos permite manejar ritmos más rápidos y mejorar los tiempos respecto a la distancia.

 

CIRCUITOS O CAMINOS de arcilla, tierra natural o cualquier otra combinación de superficie blanda.

  • Se experimenta suavidad y bajo impacto, como correr en un bosque o un camino sin pavimento. 
  • Aunque hay pocas opciones y solemos estar retirados de alguna (afortunados los del caso contrario), se disfruta cuando se pisa una pista o un sendero de este tipo y solemos rendir más por la motivación.
  • Se debe ser precavido al pisar, pues al contrario del pavimento que tiene un terreno regular, estos pueden causa de un mal paso que origine torceduras.
  • El entrenamiento en superficie blanda aumentará notablemente tu rendimiento al lograr más fuerza y menos impacto. 
  • Mentalmente hay más distracción, y si es en un bosque, resulta terapéutico y con mayor oxigenación.  

 

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