Subir y bajar escaleras beneficia tus carreras

Los beneficios de esta actividad son muchos, que van desde mejorar la actividad cardiovascular hasta desarrollar fuerza, lo cual para los corredores es importante y fundamental.
Los beneficios de esta actividad son muchos, que van desde mejorar la actividad cardiovascular hasta desarrollar fuerza, lo cual para los corredores es importante y fundamental.
 Los beneficios de esta actividad son muchos, que van desde mejorar la actividad cardiovascular hasta desarrollar fuerza, lo cual para los corredores es importante y fundamental.
Ciudad de México -
  • Subir y bajar escaleras es una excelente actividad con diversos beneficios

Los beneficios de esta actividad son muchos, que van desde mejorar la actividad cardiovascular hasta desarrollar fuerza, lo cual para los corredores es importante y fundamental. El desempeño en mejora considerablemente, lo que se refleja directamente en el tiempo al concluir una carrera.

En una carrera vertical se involucra prácticamente todo el cuerpo, pero sobre todo las piernas, glúteos, abdomen y espalda baja. El trabajo se reparte en todo el cuerpo y el resultado es integral, pues el esfuerzo no solo lo realizan las piernas.

Cuando subes escaleras, la intensidad de trabajo es mayor, porque implica vencer la resistencia que ofrece la gravedad. Los músculos que actúan son cuadriceps, glúteos y gastrocgnemios (pantorrillas). Al regreso, bajando cada escalón el trabajo es diferente.

Bajar escaleras ayuda con otros resultados, porque debemos meter freno y controlar la atracción que la gravedad ejerce sobre nuestro cuerpo, llevándose los cuadriles la mayor chamba, pues son los que soportan el impacto de nuestro peso.

Dedicar entrenamientos en vertical ayuda mucho a mejorar las funciones cardiovasculares, reduce los niveles de colesterol, disminuye los niveles de grasa en el cuerpo, aumenta la fuerza de la parte inferior, nivela la presión arterial y mejora la velocidad y capacidad aeróbica.

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