El calzado ideal del corredor según su pisada

Recibe un análisis de tu pisada y una recomendación de qué calzado utilizar para mejorar tu rendimiento el próximo sábado16 y domingo 17 de agosto en las tiendas adidas Reforma 222 y adidas Antara.
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Ciudad de México -
  • Si te iniciaste en el running o si ya eres un corredor experimentado es importante que conozcas cómo es tu pisada

La pronación es la rotación del pie hacia el interior cuando caminas y corres. Es parte del movimiento natural que ayuda a las piernas a atenuar el impacto. Algunas personas pronan más (hiperpronación) o menos (supinación).

Esto no es malo pero sí puede ser motivo de una lesión porque afecta tu forma de correr. Todo esto hace que tu tipo de pisada sea un factor importante en el momento de elegir tenis para running.

La pronación ademas de actuar de amortiguador de impactos, ayuda al pie a 'reconocer' sobre qué tipo de superficie estamos estabilizando y ajustando el pie al tipo de terreno. Si tu pisada es neutra el desgaste de la suela de tus tenis tiene forma de S, desde el exterior del talón (lateral) hasta el dedo gordo del pie.

La supinación se da cuando el pie no prona mucho. El exterior del lateral golpea el suelo con un ángulo mayor, y se da una pequeña pronación. Esta carga lateral del pie se prolonga durante toda la fase de apoyo del ciclo de pisada, afectando la eficiencia de carrera. Si tu pisada es supinada usualmente se desgastan los tenis en la zona exterior del talón, y la parte superior puede estar desplazada, e incluso deformada, hacia el lateral exterior.

La sobrepronación es cuando el pie rota en mayor medida, o cuando no debería hacerlo. En este caso el peso se transfiere al interior o zona medial del pie, y mientras el corredor avanza la carga es soportada por el borde. Si tu pisada es pronada los tenis de un 'pronador' muestran un desgaste extra en todo el talón y en la cara interior de la punta, especialmente a la altura del dedo gordo del pie.


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