Practica tu equilibrio, fundamental para correr

Lisa Norden, triatleta profesional destacó que la estabilidad y el equilibrio son fundamentales para no caerse mientras se corre y que lejos de parecer lo mismo son dos conceptos diferentes.
Lisa Norden, triatleta profesional destacó que la estabilidad y el equilibrio son fundamentales para no caerse mientras se corre y que lejos de parecer lo mismo son dos conceptos diferentes.
 Lisa Norden, triatleta profesional destacó que la estabilidad y el equilibrio son fundamentales para no caerse mientras se corre y que lejos de parecer lo mismo son dos conceptos diferentes.
Ciudad de México -
  • Equilibrio, el punto de salida al correr

Al correr el equilibrio guarda la alineación vertical del cuerpo, es decir nos permite mantenernos en pie pese a tener sólo un pie en la tierra y un centro de gravedad inestable que se balancea constantemente hacia adelante, por lo cual una parte de la energía también se gasta en la lucha constante por mantenernos de pie.

Lisa Norden, triatleta profesional destacó que la estabilidad y el equilibrio son fundamentales para no caerse mientras se corre y que lejos de parecer lo mismo son dos conceptos diferentes: la estabilidad viene de la alineación del cuerpo y como articulaciones y músculos hacen que se resista el impacto de cada paso. En tanto, el equilibrio es la habilidad neuromuscular que activa los músculos para mantenerse erguido.

La estabilidad se consigue con un par de buenas zapatillas y plantillas para correr, mientras el equilibrio se debe trabajar antes o fuera del entrenamiento (de 5 a 10 minutos son suficientes); y se logra con ejercicios básicos como pararse sobre un pie durante determinado número de segundos (ya sea desde mantenerse derecho hasta realizar movimientos como sentadillas o extensiones de la otra pierna que no está en el suelo) o corriendo en lugares irregulares evitando el confort y la planicie que garantiza correr en la calle.

No consumas más energía de la que necesitas manteniendo tu alineación y equilibrio, practícalo y haz de él algo prácticamente inconsciente para darle más fuerza a tu carrera.

 

Fuente: viviresundeporte.com

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