El estrés, principal ladrón del bienestar

Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir esta tensión, una de tantas es meditar. El estar conectados con lo que nos pasa interiormente y cómo nos sentimos es uno de los caminos para...
Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir esta tensión, una de tantas es meditar. El estar conectados con lo que nos pasa interiormente y cómo nos sentimos es uno de los caminos para conseguir bienestar.
 Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir esta tensión, una de tantas es meditar. El estar conectados con lo que nos pasa interiormente y cómo nos sentimos es uno de los caminos para conseguir bienestar.
Ciudad de México -
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El estrés es un poderoso motivo que nos hace perder nuestra paz mental y bienestar en general. Este padecimiento es causante de cosas negativas en nuestra vida diaria: trabajar demasiado, no dormir bien, discusiones familiares, preocupaciones por la economía, hacer demasiado ejercicio, tener cambios abruptos de conducta, en fin, cualquier actividad en exceso te aleja del equilibrio y genera estrés.  

Como si lo anterior no fuera suficiente, el estrés también afecta la salud, ya que ocasiona cambios hormonales que alteran el funcionamiento de las células de nuestros órganos vitales. Estos efectos se reflejan en el semblante, el cuerpo y el estado de ánimo.

MEDITA Y BÁJALE AL ESTRÉS

Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir esta tensión, una de tantas es meditar. El estar conectados con lo que nos pasa interiormente y cómo nos sentimos es uno de los caminos para conseguir bienestar. A través de la meditación podemos reducir el estrés ya que todo está en la mente y cuando logramos controlarla vemos cambios positivos en nuestra vida.

Beneficios de la Meditación

  • Relaja el cuerpo y aclara la mente
  • Favorece el buen humor
  • Mejora la presión arterial
  • Disminuye la ansiedad y el estrés
  • Ayuda al insomnio
  • Incrementa la energía
  • Aumenta la autoestima y el bienestar en general

Pasos para meditar

  • Elige un lugar cómodo y tranquilo
  • Regálate de 5 a 10 minutos mínimo para estar contigo
  • Siéntate en una silla o sobre el piso con la piernas cruzadas en postura fácil (Sukhasana). Descansa tus manos en tus muslos y cierra los ojos
  • Relaja tus hombros, mandíbula y abdomen. Mantén una postura erguida.
  • Concéntrate en tu respiración. Inhala y exhala en períodos similares. Siente cómo cada respiro llena y vacía tu cuerpo.
  • Notarás que llegan miles de pensamientos a tu mente. Obsérvalos sin juzgar y sé testigo de cómo llegan y se van como si fueran nubes.
  • Libera tus pensamientos, sentimientos y emociones.

Practica la meditación diariamente y sentirás  bienestar a nivel físico, emocional y mental.

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