La hidratación para un mejor rendimiento

Sobre la hidratación existen muchos mitos y solemos cometer muchos errores, como en la mayoría de los temas de salud. Nos dejamos llevar más por lo que a algun conocido le funcionó (según su...
Sobre la hidratación existen muchos mitos y solemos cometer muchos errores, como en la mayoría de los temas de salud. Nos dejamos llevar más por lo que a algun conocido le funcionó (según su propio diagnóstico).
 Sobre la hidratación existen muchos mitos y solemos cometer muchos errores, como en la mayoría de los temas de salud. Nos dejamos llevar más por lo que a algun conocido le funcionó (según su propio diagnóstico).
Ciudad de México -
  • Que no pase más de 15 minutos sin que consumas líquido (entre 100-200 mL)

Sobre la hidratación existen muchos mitos y solemos cometer muchos errores, como en la mayoría de los temas de salud. Nos dejamos llevar más por lo que a algun conocido le funcionó (según su propio diagnóstico).

La especialista en nutrición deportiva Raquel Pérez de León afirma que la sed aparece con 2% de deshidratación, "nunca debes sentir sed, pues eso indicará que ya estás deshidratado". Y para resolver la mayor de las dudas, comenta que no importa que experiencia tengas en el running -o con cualquier otra actividad física- siempre debes mantenerte hidratado.

Lo que la especialista destaca, es cómo debes hidratarte según el esfuerzo físico que la actividad demande, pues no se trata de que bebas un litro de bebida deportiva si solo hiciste media hora de trote. Si el entrenamiento es menos de una hora, bebe agua; si el entrenamiento es de una hora o más, bebida deportiva; si es menor a una hora pero muy intenso, bebida deportiva.

"Aunque muchos les tienen miedo, las bebidas deportivas nos reponen no únicamente los electrolitos que perdemos con el sudor, sino también las cantidades de azúcares que nuestro cuerpo necesita para mantenerse con energía así que, si tu entrenamiento lo requiere, consúmelas sin culpa y te sentirás muy bien", comenta Raquel Pérez de León.

Transporta mejor tu bebida Reciéntemente Gatorade anunció el lanzamiento de su nueva botella. La popular bebida entre los atletas de todo el mundo es ergonómica, moderna y fácil de portar, permitiendo seguir acompañando a los atletas durante sus entrenamientos o competencias de una manera más práctica. La botella cuenta con un nuevo protector de chupón que lo hace más higiénico.

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