10 recomendaciones para no excederse en las fiestas

¿Para qué llegar a estos extremos y mejor no vemos las fiestas navideñas como una gran oportunidad para cambiar los pensamientos, creencias y valores asociadas a ellas?
¿Para qué llegar a estos extremos y mejor no vemos las fiestas navideñas como una gran oportunidad para cambiar los pensamientos, creencias y valores asociadas a ellas?
 ¿Para qué llegar a estos extremos y mejor no vemos las fiestas navideñas como una gran oportunidad para cambiar los pensamientos, creencias y valores asociadas a ellas?
Ciudad de México -
  • Olvídate del exceso en las próximas fiestas de fin de año

Es época de convivencia con familiares y amigos que hace mucho tiempo no veían. Y sí, también como buenos mexicanos, es tiempo de la deliciosa comida que hacen nuestras abuelas o nuestras mamás principalmente.

El rico pavo, las papas al horno, el pastel de navidad, los antojitos mexicanos, el bacalao a la vizcaína, el ponche, los romeritos, la ensalada de manzana y ya mejor ni le sigo ¿verdad? Así, todo el trabajo y esfuerzo que has realizado durante el año, puede echarse por la borda en unas cuantas semanas.

Entonces ¿para qué llegar a estos extremos y mejor no vemos las fiestas navideñas como una gran oportunidad para cambiar los pensamientos, creencias y valores asociadas a ellas?

  • Ya sé, la comida es deliciosa, y alguna solo se hace en esta época del año, pero la clave está en la medida. No significa que nos tengamos que acabarnos esos platillos que hemos esperado todo el año ni comer hasta sentir que nos revienta el estómago.
  • Hay días en los que tienes hasta dos eventos, no es regla que en los dos lugares tengas que comer todo lo que te den. En un lugar puedes cenar y en el otro nada más comer el postre.
  • Si vas a comer fuera en algún restaurante, es buena idea que busques el menú con anticipación para que planees qué comer y no llegues con hambre y con antojo de todo.
  • En los restaurantes si puedes divide las porciones que generalmente son más grandes. Comparte el postre, opta por los acompañamientos de verduras o ensaladas.
  • Cuando tengas injerencia en lo que se va a cenar o bien, te toque aportar algo, procura que sea algo sano. Hay unas ensaladas que acompañadas con un toquecito dulce como unas pocas nueces, pasas, arándanos o manzana sabrán deliciosas.
  • Ojo con las calorías engañosas, esas que te tomas en una bebida o coctel con alcohol. De nuevo, la medida es la clave. Opta por bebidas con agua mineral.
  • El estar de vacaciones no significa que debas comer todo lo que tienes enfrente, o que está permitido comer lo que sea a cualquier hora. Trata de mantener tus hábitos lo más que puedas.
  • Si eres como yo, que te gusta realmente el ejercicio y lo haces por puro placer y no obligación, síguelo haciendo, quizá sin la presión de que tienes limitado el tiempo o te tienes que levantar de madrugada para ir al gimnasio.
  • Si no eres fan del ejercicio, aprovecha para caminar, para pasearte con amigos, con la familia, juega con tus hijos, con tus sobrinos ¡muévete! No se vale estar viendo tele todo el día.
  • Por último, goza con todo las fiestas navideñas, goza a tu familia, a tu pareja, a tus hijos, transmíteles a ellos los bonitos valores de estas épocas, y dejemos de asociar estas fechas con la palabra “exceso”.

¡Felices fiestas!

 

Karla Ruiz, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition, IIN. Corredora y montañista por pasión. Ha corrido hasta el momento 6 maratones y ha subido 4 montañas mayores de los 6,000 msnm. ¡La vida es corta y los sueños muchos! informes@vinatura.com.mx

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