Para qué sirve hacer un detox con superfoods

Existe la falsa creencia de que un detox es para perder peso; sin embargo este es apenas uno de los beneficios que obtendrás, al eliminar toxinas del cuerpo.
Existe la falsa creencia de que un detox es para perder peso; sin embargo este es apenas uno de los beneficios que obtendrás, al eliminar toxinas del cuerpo.
 Existe la falsa creencia de que un detox es para perder peso; sin embargo este es apenas uno de los beneficios que obtendrás, al eliminar toxinas del cuerpo.
Ciudad de México -
  • Un plan detox de 3 ó 5 días (máximo 10) mejora tu salud actual y a futuro

Existe la falsa creencia de que un detox es para perder peso; sin embargo este es apenas uno de los beneficios que obtendrás, al eliminar toxinas del cuerpo, por consumir alimentos conocidos como superfoods que son ricos en nutrientes, micronutrientes (vitaminas y minerales), y antioxidantes.

En un buen detox, hay que evitar y/o restringir por esos días el consumo de alimentos que causan inflamación celular y trastornos digestivos; así mismo, promover una limpieza gastrointestinal; y evitar inflamación –tanto gástrica como celular-. Es por ello que se recomienda evitar alimentos sólidos, lácteos, proteínas animales, grasas saturadas, café, azúcares refinados, alcohol y cigarro.

El detox funcionará en tu cuerpo como una especie de “purga” que ayudará a “limpiarte” y a que el hígado, riñones y colón trabajen de forma más eficiente y saludable. Además, te ayudará a perder peso al reducir el exceso de alimentos hipercalóricos.

Es importante considerar que para la reducción de peso permamente, es fundamental continuar con un plan de alimentario saludable, alcalino, balanceado en macro y micronutrimentos y por supuesto incluir y no dejar de lado los superfoods.

Otra ventaja es potenciar el sistema inmune al consumir alimentos ricos en vitamina C, A, E y otros antioxidantes como selencio, licopeno, luteina y beta-caroteno. Los antioxidantes, además de combatir los efectos negativos de los radicales libres, contribuyendo a retrasar los procesos de envejecimiento y degenerativos; ayudan a mejorar la calidad de la piel y el pelo, al eliminar toxinas. Incluso por la limpieza de colon mejora el aliento.

Sin duda, hacer un detox cada mes o tres meses te traerá beneficios en muchos aspectos y enriquecerlo con una dieta saludable y nutritiva te hará una persona más sana. 

Los indispensable en un detox:

• Chía• Kale (col rizada)• Cacao• Nueces• Berries (fresas, frambuesas, zarzamoras, arándanos, blueberries)• Piña• Naranja, toronja y limón• Brócoli• Apio• Verduras verde fuerte: Acelgas, espinacas, arúgula• Calabaza• Avena• Aguacate

 

Por Keiji Yoshiki Entrenador Fitness y Nutricionista¡Reconcíliate con tu cuerpo!Twitter @keiyoshiki@ep_sc

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