Cómo deben hacerse los vendajes deportivos

Un vendaje deportivo hará que la molestia no se convierta en lesión grave o por mera precaución, lo importante es que cuando decidas echar la cascarita con los cuates, nada se interponga.
Un vendaje deportivo hará que la molestia no se convierta en lesión grave o por mera precaución, lo importante es que cuando decidas echar la cascarita con los cuates, nada se interponga.
 Un vendaje deportivo hará que la molestia no se convierta en lesión grave o por mera precaución, lo importante es que cuando decidas echar la cascarita con los cuates, nada se interponga.
Ciudad de México -
  • ¿Es bueno vendarse los tobillos para practicar deporte? Te lo decimos

¿Para qué sirve aplicarse un vendaje en los tobillos para un partido de fútbol? Como siempre, hay quienes estan de acuerdo y quienes no, pero es importante que sepas que un vendaje aplicado correctamente brinda estabilidad en la unión entre la pierna y el pie, y puede librarte de lesiones comunes.

Estos vendajes suelen ponerse cuando tienes una ligera molestia para evitar que aumente pero también para prevenir. El principal beneficio es que incrementa estabilidad en articulaciones al momento de realizar un deporte, pues sirve perfecto para diversas disciplinas.

Es muy importante no obstruir los dedos, para no tener problemas al caminar y correr para realizar los movimientos libremente. Empieza a hacerlo arriba de los dedos de los pies, de abajo hacia arriba para no tener problemas con la circulación.

Dos vueltas al vendaje y sube, haciendo una cruz en el tobillo, esto permite que se pueda mover el tobillo y brinda estabilidad. Sube la venda y termina dando dos o tres vueltas por encima del tobillo, sin apretar demasiado para no obstruir la circulación sanguínea. Si es necesario puedes regresar en cruz por los tobillos.

Coloca el tobillo a 90 grados para reforzar con cinta adhesiva, y así reforzar estabilidad. Forma una U, comenzando en un tobillo y pásalo por la planta del pie, hasta que toques el otro tobillo. Hazlo por lo menos dos veces. Pon un anillo de la misma cinta en la planta del pie, cruzando por el empeine para reforzar.

 

Recomendaciones para evitar lesiones el el juego

Otras opciones para cuidarte en el partido:

  • Seleccionen un espacio adecuado sin hoyos u obstáculos, incluyendo cristales rotos o piedras.
  • Dedica un tiempo a calentar y estirar como un profesional, pues aunque se trate de un partido informal las lesiones pueden ser las mismas. Haz un par de series de saltos con palmadas sobre la cabeza.
  • Al finalizar estira, por lo menos 15 minutos, con mayor atención en piernas, pies y columna.

 

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