Cómo combatir el frío al entrenar en exterior

La manera apropiada de vestirse para el entrenamiento en el frío es en capas delgadas. El ejercicio puede hacer que sientas que está 30 grados más caliente de lo que está afuera.
La manera apropiada de vestirse para el entrenamiento en el frío es en capas delgadas. El ejercicio puede hacer que sientas que está 30 grados más caliente de lo que está afuera.
 La manera apropiada de vestirse para el entrenamiento en el frío es en capas delgadas. El ejercicio puede hacer que sientas que está 30 grados más caliente de lo que está afuera.
Ciudad de México -
  • El clima no va a detener tus entrenamientos, aprende cómo vestir para correr con frío

Ya sea que corrar en exterior o estés pensando en ir a zonas de frío extremo en los próximas días (por si las vacaciones no fueron suficiente o eres de los que prefiere ir cuando todos vienen) y practicar deportes como la montaña, vestirse para el frío es fundamental para mantener el régimen de ejercicios durante la época.

El polipropileno, mezclas de poliéster y una serie de telas de alta tecnología (además de útiles trucos) te mantendrán abrigado y cómodo al aire libre.

La manera apropiada de vestirse para el entrenamiento en el frío es en capas delgadas. El ejercicio puede hacer que sientas que está 30 grados más caliente de lo que está afuera. Las capas puedes restar o sumarlas conforme la actividad y el calor aumentan. Mientras más ligeras será más cómodo.

La capa que utilices como base debe permitir que el sudor se seque, muchas marcas usan esa tecnología en sus prendas. No se recomienda algodón porque absorbe el sudor y estarás incómodo y frío. Prefiere mezclas de lana, seda o sintéticos como polipropileno.

Para la capa de aislamiento, puedes usar lana, que es ligera. Suéteres, chamarras y chalecos de lana te protegerán muy bien. La capa externa dependerá del clima, quizá esté lloviendo (¡o nevando!) un poco y necesitarás protección contra la humedad.

En cabeza, manos y pies sentirás mucho frío, porque la parte media del cuerpo estará utilizando mayor cantidad de sangre. La mayoría del calor se escapa a través de la cabeza. Un gorro de lana que tape las orejas hará un gran cambio en tu entrenamiento. Guantes ligeros para las manos y calcetines de alguna mezcla de lana, no algodón que hará sudar tus pies.

 

Fuente: livestrong.com

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