¿Cómo prevenir un dolor de flato o "dolor de caballo?

Estudios sugieren que las causas de este dolor pueden ser respiratorias o digestivas.
 Estudios sugieren que las causas de este dolor pueden ser respiratorias o digestivas.
Ciudad de México -
  • Se trata de una molestia en la parte superior del abdomen o en la base del tórax, con mayor frecuencia del lado derecho

Detén el ejercicio y desaparece. Actualmente no hay evidencias científicas que indiquen claramente las causas que llevan a tener un dolor de flato, pero algunos estudios sugieren que puede tener dos orígenes:

Respiratorio: se cree que una mala respiración en el esfuerzo puede desencadenar el dolor, consecuencia de un estiramiento de los ligamentos que van desde el diafragma hasta los órganos internos, particularmente al hígado. 

Digestivo: beber una alta cantidad de líquidos o comer antes de realizar algún entrenamiento podría ser la causa del dolor. Durante el ejercicio el estómago choca contra la pared de una membrana muy sensible conocida como peritoneo.

¿Cómo prevenirlo?

-Realiza respiraciones profundas y controladas mientras corres para estirar el diafragma y permitir que los ligamentos se relajen.

-Estírate: levanta el brazo derecho y estíralo hacia el lado izquierdo por medio minuto, haz lo mismo con el otro brazo.

-Mantente hidratado con tragos pequeños.

-Con una respiración abdominal, inhala profundamente hasta sentir lleno de aire el abdomen.

-Procura no dejar caer tu zancada al piso, ya que los ligamentos que soportan el estómago pueden tirar del mismo.

Si sufres constantemente de este dolor, la próxima semana te diremos como tratarlo.

 

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