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Recomendaciones para que disfrutes tu carrera

Con el fin de que disfrutes al máximo tu competencia, te dejamos algunos tips que te pueden ayudar a prepararte en desde el día previo.
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  • Te damos algunas recomendaciones para realizar desde el día previo a tu carrera

Si para este fin de semana, o en los próximo más cercanos, en tu agenda tienes programada una competencia, te dejamos algunas recomendaciones que te harán disfrutar al máximo el evento.

DÍA PREVIO

  • Escoge ropa cómoda para correr: tenis, playera, short, etc., procura no usar ropa o zapatos nuevos.
  • Coloca tu número al frente de la playera para probar que no te estorbe y que se vea bien. Está prohibido que lo recortes o modifiques.
  • En tu alimentación, aumenta el porcentaje de carbohidratos e hidrátate muy bien. No experimentes con alimentos a los que no estés acostumbrado.
  • Descansa y procura dormir muy bien la noche anterior al evento.
  • Lee cuidadosamente el instructivo de competencia, ahí se detalla donde estará ubicada la línea de salida y meta, sanitarios, guardarropa y demás servicios.
  • Organiza tus cosas en la noche anterior, ajusta el despertador considerando que debes tomar un desayuno ligero y tus tiempos de traslado y calentamiento.

DÍA DE LA COMPETENCIA

  • Desayuna algo ligero, por ejemplo café, pan, fruta o cereal. No es recomendable que consumas lácteos.
  • Asegurate de ir al baño, antes de salir de casa o al llegar al lugar de la competencia.
  • Es indispensable que uses la playera y número que te entregan con tu paquete de corredor.
  • En algunos casos, el brazalete indica el bloque de salida al que perteneces, no olvides llevartelo.
  • Dependiendo los organizadores, el chip puede estar incluido en tu número o deberás colocarlo en tus tenis.
  • Es muy importante que tomes un tiempo para calentar y estirar antes de la carrera y preparar tu cuerpo para la competencia.
  • Hidrátate en todos los puntos que los organizadores han puesto a lo largo de la ruta para que rindas al máximo.
  • El enfriamiento también es un periodo importante para que tu cuerpo se recupere del esfuerzo. 
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