Con la llegada del calor, la sandía se convierte en una de las frutas preferidas por su frescura y sabor. Sin embargo, persiste la creencia popular de que consumirla durante la noche puede ser perjudicial para la salud.
¿Qué hay de cierto en esto? Expertos en nutrición y diversas fuentes especializadas desmienten este mito y aclaran los puntos clave y aquí te los explicamos.
¿Hace daño comer sandia en la noche?
Contrario a lo que se piensa, comer sandía por la noche no provoca malestares estomacales en personas sanas. Debido a su alto contenido de agua y baja cantidad de fibra, es una fruta de fácil digestión. De hecho, los problemas digestivos suelen estar más asociados a la ingesta excesiva de cualquier alimento y no específicamente al consumo de sandía antes de dormir.
Otro mito recurrente es que la sandía nocturna contribuye al aumento de peso. Esta idea carece de fundamento científico, ya que es un alimento bajo en calorías. Una porción de 100 gramos aporta aproximadamente 30 calorías, lo que la convierte en una opción de snack ligero y saludable.
Tampoco hay evidencia científica que respalde la idea de que comer sandía por la noche provoque retención de líquidos. Por el contrario, su alto contenido de agua le confiere un efecto diurético natural que favorece la eliminación de líquidos.
Posibles consideraciones a tener en cuenta
Si bien la ciencia respalda el consumo de sandía a cualquier hora del día, existen algunas consideraciones a tener en cuenta para un óptimo descanso:
- Interrupción del sueño: Dado su efecto diurético, consumir grandes cantidades de sandía antes de acostarse podría aumentar la necesidad de orinar durante la noche, interrumpiendo así el sueño.
- Contenido de azúcar: La sandía tiene un índice glucémico relativamente alto, lo que significa que puede elevar los niveles de azúcar en la sangre. Aunque esto no suele ser un problema para la mayoría de las personas, quienes padecen diabetes deben consumirla con moderación.
En conclusión, la idea de que comer sandía por la noche es perjudicial es en gran medida un mito. Es una fruta hidratante, nutritiva y ligera que se puede disfrutar en cualquier momento del día.
La clave, como en todo, está en la moderación y en escuchar a tu propio cuerpo. Si no experimentas ninguna molestia, no hay razón para privarte de esta deliciosa fruta antes de dormir.
@nutri.vanne ???? La sandía no se pudre en tu estómago si la comes de noche… ???? Lo que realmente importa son tus porciones, tu contexto y tus objetivos. ???? Haazlic en el enlace de mi perfil y aprende a comer sin miedo y con estrategia. #sandia #mitosnutricion #frutas #dieta #adelgazar #fitness #ejercicio #gym
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