Tras el brindis, la cena y el recalentado, es común que muchos despierten este 25 de diciembre con los síntomas clásicos de la resaca o "cruda": dolor de cabeza, sed excesiva, fatiga y malestar estomacal.
La resaca es, en esencia, un proceso de deshidratación e inflamación del cuerpo causado por el consumo excesivo de alcohol.
Aquí te presentamos una guía basada en recomendaciones de salud para recuperarte lo más pronto posible:
1. La hidratación es la prioridad número uno
El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda líquidos rápidamente.
- Agua natural: Bebe sorbos constantes de agua durante todo el día.
- Sueros orales o bebidas con electrolitos: Son más efectivos que el agua sola para recuperar el sodio, potasio y magnesio perdidos.
- Evita el exceso de cafeína: Aunque parezca que el café te despertará, puede irritar más tu estómago y empeorar la deshidratación.
2. ¿Qué comer? (Dile adiós al mito de "lo más picante")
Aunque la tradición sugiere chilaquiles o caldos muy picosos, el picante y la grasa pueden irritar aún más la mucosa gástrica ya sensible.
- Alimentos suaves: Opta por pan tostado, galletas saladas o arroz para asentar el estómago.
- Plátano y aguacate: Son ricos en potasio, un mineral que se agota tras beber.
- Huevos: Contienen cisteína, un aminoácido que ayuda a descomponer las toxinas del alcohol (acetaldehído).
- Fructosa: El azúcar natural de las frutas o la miel ayuda al cuerpo a quemar el alcohol con mayor rapidez.
3. Medicación con precaución
- Ibuprofeno: Puede ayudar con el dolor de cabeza, pero úsalo solo si no tienes mucho malestar estomacal (ya que puede irritar el estómago).
- ¡Cuidado con el paracetamol!: No se recomienda mezclar paracetamol con restos de alcohol en el cuerpo, ya que esta combinación puede ser tóxica para el hígado.
- Antácidos: Ideales si el principal síntoma es la acidez o el ardor de estómago.
4. El descanso es vital
Tu cuerpo está trabajando a marchas forzadas para metabolizar las toxinas. Dormir unas horas extra permitirá que tu sistema nervioso se recupere y que el dolor de cabeza disminuya.
5. Remedios naturales
- Té de jengibre: Es excelente para reducir las náuseas y el mareo.
- Té de menta: Ayuda a relajar el tracto digestivo y reducir los gases.
Lo que NO debes hacer
- "Conectarla" o beber más alcohol: El famoso remedio de beber una cerveza para curar la cruda solo retrasa el proceso de recuperación. Te sentirás mejor momentáneamente, pero la resaca volverá con más fuerza cuando el nivel de alcohol baje de nuevo.
- Hacer ejercicio intenso: Sudar no "elimina" el alcohol más rápido y solo te deshidratará más. Opta por una caminata ligera al aire libre.
