En las últimas semanas en México se elevaron las temperaturas, por lo que los mexicanos han comenzado a sufrir del calor que poco a poco se va a colando en el territorio nacional.
A pesar de que actualmente ya sufrimos de estas altas temperaturas, la realidad es que aún falta la llegada de las temidas olas de calor a nuestro país. Recordemos que por la contaminación, este fenómeno se vuelve más difícil de sobrellevar.
¿Cuándo empiezan las olas de calor este 2026?
De acuerdo con el Portal del Gobierno del Estado de México se indica que según el calendario oficial y las proyecciones meteorológicas indican que la temporada de calor comienza oficialmente en la tercera semana de marzo, coincidiendo con el equinoccio de primavera, alrededor del 20 de marzo.
Se espera que los picos más altos de calor ocurran entre abril y mayo. Esto significa que el mes de mayo se perfila como el mes más caluroso del año, con probabilidades de olas de calor persistentes.
En 2025, el calor extremo rompió récords mundiales, consolidándose como uno de los años más calurosos registrados. A principios de marzo, México experimentó una ola de calor inusualmente temprana, con temperaturas que superaron los 45 °C en varias regiones, afectando severamente a estados del norte y sureste.
Para este año, el calor extremo se mantendrá durante gran parte del primer semestre, extendiéndose hasta junio. La sensación térmica comenzará a ceder ligeramente con la llegada de las lluvias en julio y agosto.
¿Cuáles serán los estados más afectados con las olas de calor?
Los estados que registrarán temperaturas mayores a 40°C serán los que se encuentran al norte del país en Sonora, Chihuahua, Nuevo León, el Pacífico así como el sureste, en donde se espera que los termómetros superen los 40°C con regularidad, alcanzando incluso los 45°C en zonas críticas.
Recomendaciones esenciales para evitar golpes de calor:
- Bebe agua de manera frecuente y limita las bebidas con alto contenido de azúcar, cafeína o alcohol, ya que pueden provocar deshidratación.
- Incluye más frutas y verduras en tu alimentación (como sandía, pepino o lechuga), ya que aportan líquidos y favorecen la hidratación.
- Procura no consumir alimentos muy abundantes ni demasiado calientes.
- Evita permanecer bajo el sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, periodo en el que la radiación UV es más intensa.
- Opta por prendas frescas, de tonos claros y preferentemente de manga larga para proteger tu piel.
- Complementa tu protección con gorra o sombrero y lentes de sol.
- Aplica protector solar con un FPS mínimo de 30 o 50, aun cuando el cielo esté nublado.
- Durante las horas de mayor calor, mantén cerradas las ventanas y baja las persianas para conservar el ambiente fresco en el interior.
- Brinda mayor cuidado a niñas y niños menores de 5 años y a personas adultas mayores, ya que regulan con más dificultad su temperatura corporal.
