Con la llegada de los frentes fríos y el inicio del maratón de festejos navideños, las autoridades sanitarias han emitido una serie de recomendaciones para evitar el repunte de enfermedades respiratorias típicas de la temporada, como la influenza, el virus sincitial respiratorio (VSR), COVID-19 y ahora también la gripa H3N2.
Especialistas señalan que la combinación de bajas temperaturas, espacios cerrados con poca ventilación y la convivencia masiva son el "caldo de cultivo" perfecto para los virus.
Para garantizar unas fiestas seguras y saludables, se exhorta a la población a seguir estas medidas preventivas:
1. Vacunación: la primera línea de defensa
La medida más efectiva para prevenir complicaciones graves es la vacunación. Se recomienda a la población vulnerable (niños menores de 5 años, adultos mayores de 60, mujeres embarazadas y personas con comorbilidades) acudir a su centro de salud para aplicarse los refuerzos contra la influenza estacional y COVID-19.
2. La 'técnica de la cebolla' al vestir
Para protegerse de los cambios bruscos de temperatura (salir de un lugar caliente hacia el frío de la calle), se sugiere vestir en capas. Esto permite al cuerpo regular su temperatura, quitando o poniendo prendas según sea necesario, evitando así el enfriamiento corporal que debilita las defensas.
3. Higiene y etiqueta respiratoria
El lavado de manos frecuente sigue siendo crucial, especialmente antes de comer y después de estar en transporte público o plazas comerciales. Asimismo, se recuerda practicar el "estornudo de etiqueta" (cubriendo nariz y boca con el ángulo interno del codo) para evitar esparcir gotículas de saliva.
4. Ventilación en las reuniones
Durante las cenas de Navidad y Año Nuevo, es vital mantener una circulación de aire constante. Aunque haga frío, se sugiere abrir ventanas de forma cruzada por periodos breves o mantener una ventilación continua para reducir la concentración de aerosoles virales en el ambiente.
5. Alimentación rica en Vitaminas A y C
Fortalecer el sistema inmune desde adentro es clave. Se recomienda aumentar el consumo de frutas de temporada como mandarina, naranja, guayaba, tejocote y limón, así como mantenerse bien hidratado con agua natural, evitando el exceso de bebidas azucaradas o alcohol que pueden deshidratar.
Finalmente, los médicos hacen un llamado a la responsabilidad civil: si presentas síntomas como escurrimiento nasal, fiebre, dolor de cuerpo o garganta, lo ideal es no asistir a las reuniones familiares. El aislamiento preventivo y el uso de cubrebocas son actos de empatía que protegen a los seres queridos más vulnerables.
Ante cualquier síntoma persistente o dificultad para respirar, se insta a la población a no automedicarse y acudir inmediatamente a una valoración médica.
