Competir en la Fórmula 1 no cualquiera, los pilotos necesitan una gran preparación, podría decirse que son de los deportistas con mejores condiciones físicas.
Las pulsaciones de un piloto antes de iniciar una carrera pueden estar entre 170 y 190 por minuto, debido a la adrenalina previa; durante el Gran Premio puede llegar a las 200, por lo que la presión sanguínea aumenta en gran medida comparado con una persona que está estática.
Esta es una de las razones por las cuales los pilotos deben tener un estado de salud envidiable por cualquiera; además, mejorar la masa muscular y resistencia es clave para aquellos conductores de la F1, en especial los antebrazos y el cuello, así como llevar una buena dieta, pues entre más ligeros es mejor para entrar al automóvil a manejar en la pista.
Cuello
Uno de los ejercicios es en el que el piloto entra a un aparato donde al casco se le unen tres extensiones, las cuales están ligadas a unas pesas; de esa manera, se hace la fuerza que se requiere durante una carrera, en la que se inclina la cabeza a ambos lados y las pesas hacen la fuerza que ejerce la velocidad, para lo cual se debe tener un cuello fortalecido.
Cardiovascular
Los pilotos se encuentran dentro del vehículo en un sitio muy estrecho, donde el arnés de seguridad tiene que darles precisamente eso, seguridad; así también, deben soportar temperaturas altas y el ruido del motor que es ensordecedor.
Para soportar tales condiciones se debe hacer levantamiento de pesas para cuello, piernas, brazos, columna, tórax, muñecas, tobillos, abdomen, en general en todas las articulaciones, así como estiramientos. Esto podría ser por la mañana y por la tarde ejercicios aeróbicos como andar en bicicleta, correr y nadar.
Brazos y hombros
Existe un aparato que simula el asiento y el volante de un F1, pero para la preparación, se sujeta el volante a unas pesas para levantar aproximadamente 20 kilos, lo cual es equivalente a la presión que ejerce cada vuelta.
Piernas
Los pedales de un auto de F1 son rígidos, por lo que al frenar se requiere toda la fuerza de la pierna, por lo que se tiene que trabajar piernas levantando 90 kilogramos de peso con cada pierna. Esto también ayuda a la capacidad de reacción, al soltar y presionar.
Fuerza mental
El cerebro debe funcionar todo el tiempo, la concentración es vital no sólo para mantenerte en la carrera, sino estar con vida en la pista, donde se expone el piloto a un accidente.
El piloto debe saber explicar por radio cualquier situación que necesite, se tiene que estar en alerta, al mismo tiempo que maneja el vehículo; además, la persona debe estar disfrutando de lo que hace en la pista.
