Las altas temperaturas están acechando a México y a gran parte del mundo, por ello es de vital importancia que las personas estén hidratadas de la manera correcta para así evitar algún golpe de calor, pero: ¿es mejor beber agua o electrolitos?
Para soportar la ola de calor: ¿agua o electrolitos?
Si creías que el agua era la mejor opción para mantenerte hidratado puede que estés en un error, ya que de acuerdo con un estudio que realizó la Universidad St. Andrews de Escocia, el agua ayuda al cuerpo a estar hidratado, así como el agua mineral, pero ambas no son las mejores opciones.
Según bajo los mismos reportes serían los electrolitos la bebida con la cual podrías hacer mejor frente a esta ola de calor, debido a que en su elaboración cuentan con sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato y magnesio que ayudan de manera considerable al cuerpo y son desechados del organismo aproximadamente 4 horas después a través de la orina.
Además de ello, el cuerpo humano necesita que los líquidos contengan un poco de azúcar, grasa o proteína, esto con la finalidad de que no lleguen inmediatamente al estómago y que permanezcan en el cuerpo unas cuantas horas, razón por la cual la leche descremada también es una buena alternativa para hidratarse de la mejor manera.
En su contraparte, debido al exceso de azúcares que no aportan valores nutricionales al cuerpo están los jugos y refrescos, por lo que por más fríos y antojables que sean en este calor, es mejor no consumirlos y hacerlo de vez en cuando y de forma moderada.
¿Qué hacer si sufres un golpe de calor?
- Coloca paños fríos en el cabeza, cuello, ingle y axilas
- Quita o afloja la ropa de ser necesario
- Recuesta a la persona en la sombra y en un lugar ventilado.
- Llama a emergencias si la condición de la persona no mejora a los pocos minutos
