Editorial Mediotiempo
Ciudad de México
- Carlos Velázquez, nuestro experto coach comparte un plan para aquellos que empiezan la rutina
Nombre del programa: Incorporándose al acondicionamiento cardiovascular
Duración: Programa de 8 semanas.
Dirigido a: Personas sedentarias por más de un año y que deseen mejorar su resisencia aeróbica, control de peso y preparación para jogging en fase posterior. Principiantes, sobre peso, obesidad. En el caso de obesidad continuar caminatas sin jogging por 8 semanas más.
Objetivo: Incorporarse al ejercicio de la caminata para posteriormente hacer jogging. Comenzar adaptaciones fisiológicas iniciales del cuerpo. Dedicar 4 veces a la semana a la caminata para ir preparando al cuerpo al jogging en fase posterior.
