En la actualidad, los audífonos se han vuelto una parte vital de la vida del ser humano, pues los utilizamos para hacer cualquier actividad, ya sea para ir al gimnasio o para salir a correr para prepararse para un maratón.
Aunque sean grandes compañeros, el uso incorrecto de estos podría poner en riegos tu audición a largo plazo, la sordera inducida por ruido es una preocupación creciente.
Por esta razón, aquí te decimos cuál es el tiempo límite en el que debes de escuchar música o podcast con audífonos para que no dañes tu audición en el futuro.
¿Cuánto tiempo es seguro escuchar música con audífonos?
De acuerdo con el Doctor Polo Guerrero, conocido por publicar videos del cuidado de la salud en TikTok, menciona que hay pautas especificas para el uso de audífonos, estos son los siguientes:
- Volumen al 60%: No superes el 60% del volumen máximo de tu dispositivo. Para la mayoría, esto es más que suficiente para disfrutar de tu música o podcast sin sobrecargar tus oídos.
- 60 Minutos de uso continuo: Después de una hora de escucha, dale un descanso a tus oídos. Retira los audífonos por al menos 5-15 minutos. Este breve respiro permite que las células ciliadas del oído interno se recuperen.
"El no seguir esta regla te puede llevar a la perdida total auditiva inducida por ruido. También a la fatiga auditiva y a escuchar un zumbido en tu oído y la falla coclear". Menciona el doctor en su video de TikTok.
¿Cuáles audífonos conviene usar?
De acuerdo con lo mencionado por el Doctor Paola Guerrero, existen diferentes tipos de audífonos que puedes utilizar dependiendo de la actividad que quieras realizar.
En caso de que vayas a realizar actividades largas es ideal utilizar audífonos de diadema que unos que vayan dentro del oídos. Los audífonos que son internos generan más presión sonora sobre el tímpano, lo que podría dañar las células ciliadas del oído interno lo que hace más frecuente las infecciones internas del oído.
Además de esto, el doctor menciona que los audífonos deben de limpiarse constantemente:
"Puedes utilizar un cotonete o una gasa con alcohol, solo humedecido. Si los usas para el gimnasio o el transporte público se deben de limpiar todos los días, si los usas en la oficina o solo la casa se deben limpiar de 2 a 3 veces por semana, ya que los audífonos podrían generarte una otitis externa u otras complicaciones".
@pologuerrero.med Los audífonos no son malos, el usarlos mal, eso si te va a traer consecuencias! ????✌???? más en YT #medicina #aprendeentiktok #cienciaentiktok #polomed #sabiasque
♬ sonido original - Polo Guerrero
Consejos adicionales para proteger tu audición:
- Invierte en buenos audífonos: Los audífonos con cancelación de ruido pueden ayudarte a escuchar mejor a volúmenes más bajos, ya que bloquean el ruido exterior.
- Monitorea el volumen: Muchos smartphones y dispositivos tienen funciones para monitorear el nivel de volumen y el tiempo de exposición.
- Prioriza el silencio: Dale a tus oídos momentos de descanso total, especialmente después de estar en ambientes ruidosos.
