Editorial Mediotiempo
Ciudad de México
- Te damos algunas recomendaciones para realizar desde el día previo a tu carrera
Si para este fin de semana, o en los próximo más cercanos, en tu agenda tienes programada una competencia, te dejamos algunas recomendaciones que te harán disfrutar al máximo el evento.
DÍA PREVIO
- Escoge ropa cómoda para correr: tenis, playera, short, etc., procura no usar ropa o zapatos nuevos.
- Coloca tu número al frente de la playera para probar que no te estorbe y que se vea bien. Está prohibido que lo recortes o modifiques.
- En tu alimentación, aumenta el porcentaje de carbohidratos e hidrátate muy bien. No experimentes con alimentos a los que no estés acostumbrado.
- Descansa y procura dormir muy bien la noche anterior al evento.
- Lee cuidadosamente el instructivo de competencia, ahí se detalla donde estará ubicada la línea de salida y meta, sanitarios, guardarropa y demás servicios.
- Organiza tus cosas en la noche anterior, ajusta el despertador considerando que debes tomar un desayuno ligero y tus tiempos de traslado y calentamiento.
DÍA DE LA COMPETENCIA
- Desayuna algo ligero, por ejemplo café, pan, fruta o cereal. No es recomendable que consumas lácteos.
- Asegurate de ir al baño, antes de salir de casa o al llegar al lugar de la competencia.
- Es indispensable que uses la playera y número que te entregan con tu paquete de corredor.
- En algunos casos, el brazalete indica el bloque de salida al que perteneces, no olvides llevartelo.
- Dependiendo los organizadores, el chip puede estar incluido en tu número o deberás colocarlo en tus tenis.
- Es muy importante que tomes un tiempo para calentar y estirar antes de la carrera y preparar tu cuerpo para la competencia.
- Hidrátate en todos los puntos que los organizadores han puesto a lo largo de la ruta para que rindas al máximo.
- El enfriamiento también es un periodo importante para que tu cuerpo se recupere del esfuerzo.
