¿Alguna vez has sentido que dudas de tus recuerdos, emociones o incluso de tu percepción de la realidad cuando discutes con tu pareja? Si es así, podrías estar siendo víctima de una forma de manipulación emocional conocida como gaslighting.
Aunque no es nueva, esta tendencia ha cobrado fuerza recientemente, especialmente entre jóvenes que comienzan a identificar patrones tóxicos en sus relaciones. Te explicamos cómo reconocerlo y qué hacer si crees que lo estás viviendo.
¿Qué es gaslighting y cómo identificarlo en mi relación?
El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que una persona busca hacer que otra dude de sí misma, de su memoria, sus emociones o su percepción de la realidad. El término proviene de una obra de teatro y una película de los años 40, donde un hombre manipulaba a su esposa para hacerla creer que estaba perdiendo la cordura.
En las relaciones de pareja, el gaslighting puede manifestarse con frases como “eso nunca pasó”, “estás exagerando” o “siempre malinterpretas todo”, especialmente cuando se dicen de forma constante para invalidar lo que la otra persona siente o recuerda. Poco a poco, la víctima puede comenzar a sentirse confundida, insegura y dependiente de la visión del agresor.
Si sientes que estás perdiendo la confianza en ti, que te disculpas constantemente sin saber por qué, o que ya no sabes si lo que piensas o sientes es válido, es importante prestar atención y buscar apoyo.
Según el sitio oficial de UNAM Global; estas son las posibles características del gaslighting:
- Hacer creer a la víctima que está perdiendo el amor de su pareja por sus errores.
- Provocar el alejamiento de su círculo cercano para manipularla más fácilmente.
- Insinuar infidelidad con cualquier pretexto.
- Atribuirle problemas de salud mental, utilizando frases como “Estás loca” o “Yo no dije eso” para alterar su percepción de la realidad.
- Minimizar los sentimientos de la persona afectada.
De acuerdo al psicólogo Jaime Gama, a través de un sencillo video publicado en Tiktok, relata un anécdota donde fue víctima de gaslighting por parte de un familiar directo.
Esto para lograr hacer visible que la manipulación puede estar presente en cualquier tipo de relación. Te dejamos el video completo para que identifiques si eres víctima de gaslighting.
@amemoseticamente Gaslighting hacerte creer que la realidad no es como tú la ves. Nuevamente, equivocarte, olvidar cosas o cambiar de opinión, no es gaslighting. La persona lo hace para manipularte y obtener lo que quiere. Y por supuesto, requiere que la otra persona tenga poder sobre ti. Cuidarte del Gaslighting, no es evitar conocer a personas que lo hagan. Es aprender a poner límites para cuidarte. #gotitasdepoliamor #amemoseticamente #responsabilidadafectiva #gaslighting #amor
♬ sonido original - Jaime Gama
