La caída del cabello es un problema que afecta a millones de personas y puede intensificarse en ciertas épocas del año o por factores como el estrés, desequilibrios hormonales o una mala alimentación.
Aunque la genética juega un papel importante, numerosos expertos coinciden en que una buena nutrición puede tener un impacto positivo en la salud del cabello. A continuación, te compartimos algunos de los alimentos más recomendados para fortalecerlo y prevenir su caída.
¿Qué alimentos ayudan a fortalecer el cabello?
Adoptar una dieta rica en nutrientes puede favorecer notablemente el estado del cabello.
De acuerdo con especialistas en nutrición consultados por el portal de salud Well+Go y el Instituto de Trasplante Capilar (ITC), estos son algunos de los mejores alimentos para cuidar tu melena:
- Huevos: son una excelente fuente de biotina, vitamina D y proteínas esenciales para la formación de queratina.
- Salmón y pescados grasos: proporcionan omega-3 y vitamina D, nutrientes que fortalecen los folículos pilosos y promueven un cuero cabelludo sano.
- Aguacate: rico en grasas saludables, antioxidantes y biotina, contribuye a mantener el cabello hidratado y flexible.
