El agua es buena para la digestión, ayuda a descomponer los alimentos para que el organismo pueda utilizar mejor los nutrientes y previene el estreñimiento.
Cuando se ingieren alimentos, el cuerpo secreta ácidos gástricos y encimas digestivos que ayudan a controlar el ritmo de la digestión y se adapta a la cantidad de alimentos y líquidos que se consumen.
¿Es mejor beber agua antes o después de comer?
Beber agua antes y después de las comidas tiene diferentes beneficios, entre ellos:
Agua antes de comer:
Especialistas recomiendan beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer para preparar a tu estómago para la digestión.
Permite rehidratarse, controlar el apetito, sentirse saciado e incluso puede ayudar a perder peso.
Agua durante la comida:
De acuerdo con expertos, cuando se bebe agua durante la comida se satisfacen las necesidades del líquido durante el día. Si se intenta bajar de peso, puede ser una opción ya que no añade calorías extra y da la sensación de sentirse lleno más rápido.
Tomar pequeños sorbos mientras comes ablanda los alimentos y facilita la masticación.
Mantener una hidratación adecuada es fundamental para el organismo. El agua ayuda al cuerpo a regular la temperatura, hacer la digestión y eliminar sustancias tóxicas.
— UNAM (@UNAM_MX) March 25, 2026
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Un estudio publicado en la revista Obesity, mostró que durante un periodo de 12 semanas, las personas con sobrepeso que bebieron 500 ml de agua antes de la comida perdieron más peso que quienes no bebieron agua.
Agua después de comer:
El agua es necesaria para que el cuerpo descomponga los alimentos. Sin embargo, tomar mucha agua después de comer puede generar molestias cuando el estómago ya está lleno y provocar pesadez, hinchazón o náuseas leves.
¿Cómo mejorar la digestión?
Mastica lentamente
Consume alimentos ricos en fibra
Controla las porciones
Evita comidas pesadas o grasosas
Limita bebidas carbonatadas
Realiza caminatas después de comer para mejorar el tránsito intestinal
Las personas con enfermedades cardíacas, renales o hepáticas deben controlar la cantidad de agua que beben y seguir las recomendaciones especificas de su médico ya que podrían presentar molestias.
