Entrena tu resistencia y evita el cansancio

• Evita el ácido láctico entrenando tu resistencia

A todos nos ha pasado que después de una carrera amanecemos con las piernas adoloridas y que nos cuesta trabajo bajar las escaleras. Esto se debe al ácido láctico que producimos al descomponer la glucosa sin oxígeno, es decir, cuando la actividad es muy intensa y a una frecuencia cardíaca muy elevada.

Lo malo no es solo el dolor en las piernas, sino cuando se terminan las reservas del glucógeno, aparece la fatiga y tienes que bajar tu ritmo de carrera. Por suerte, existen programas de entrenamiento enfocados en evitarlo.

El objetivo es mejorar tu resistencia y mantener un ritmo cardíaco constante. Entre más resistencia logres, produces menos lactato y puedes correr a una velocidad más rápida con un ritmo cardíaco más bajo. Con este tipo de programas, es seguro que mejoras tus marcas.

Más información chilarateam.com