Editorial Mediotiempo
Ciudad de México
- Hidratarte mientras haces ejercicio es fundamental para mantener tu rendimiento
¿Sabias que aproximadamente el 60% de nuestro peso es agua? La sed aparece con un 2% de deshidratación. Por eso nunca debes sentir sed, pues eso indicaría que ya estás deshidratado. Entonces, no importa si eres principiante, o si sólo estás caminando o trotando, debes hidratarte durante todo tu entrenamiento.
Además de afectar tu rendimiento, el no tomar líquidos suficientes puede dañar gravemente tu salud:
- Al bajar la producción de sudor, se eleva en exceso la temperatura de tu cuerpo.
- Podrás tener síntomas como náusea, vómito, cólicos, flatulencias y sangrado intestinal.
¿Cómo debes hidratarte mientras corres?
