El higo es una fruta dulce, por lo que muchos piensan que engorda, sin embargo, tiene muchas propiedades, no únicamente para los deportistas:
1. Nos protege contra las enfermedades del corazón. Es rico en esteroles y fibra del tipo soluble, por lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
2. Combate el estreñimiento. Si eres de los que les cuesta trabajo ir al baño antes de una carrera, cómete unos higos. La fibra que contienen mejora el tránsito intestinal y así evitan el estreñimiento.
3. Mantiene en equilibrio los líquidos de nuestro cuerpo. Esto es gracias a que aporta minerales como potasio, calcio y magnesio, y además favorece la contracción muscular.
4. Es fuente de energía. Como cualquier fruta, los higos contienen azúcares, sin embargo no son altos en calorías y te dan saciedad. Son ligeros por lo que puedes consumirlos antes o después de correr, tanto para tener gasolina como para lograr una buena recuperación.
¿Qué tanto es tantito? La porción correcta serían 3 higos. Disfruta de esta deliciosa fruta.
