Opinion
Raquel Pérez de León es Nutrióloga del Deporte y ultramaratonista. Te enseñará hábitos saludables de alimentación, así como los tips que necesitas para ser un mejor corredor.
- La proteína de polvo se ha convertido en algo básico para corredores, pero ¿realmente es necesaria?
- Los hidratos de carbono, o mejor conocidos como carbohidratos, son la principal fuente de energía para el ejercicio.
- La alimentación no debería vivirse como una lista de reglas rígidas donde todo se clasifica en “bueno” o “malo”. Así, cualquier error se siente como un fracaso.
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- En temas de nutrición y alimentos nos encontramos con muchos villanos, algunos de los más populares: el azúcar y los edulcorantes.
- A la mayoría de los corredores no nos gusta hacer pesas, ¡porque lo divertido es correr! Sin embargo, es más importante de lo que pensamos y no se trata de un tema estético, sino de salud.
- Una dieta saludable no necesariamente se mide con números, sino con nuestros hábitos.
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- Hoy, el número uno es el entrenamiento en zona 2, que más allá de ser una moda pasajera, tiene que ver con la ciencia.
- La sal siempre ha tenido mala fama en la alimentación por su relación con la presión alta y las enfermedades del corazón.
- Correr puede ser una gran herramienta para la salud y control de peso, pero por sí solo no es suficiente.