Ciudad de México
Si empiezas este año con intenciones de cambiar tus hábitos hacia una vida más saludable, antes que nada debes conocer las tendencias que se vienen para los próximos 12 meses.
- Flexitarianismo. Resulta de la combinación de la palabra “flexible” y “vegetariano”. Podemos decir que es una dieta vegetariana flexible que incluye alimentos de origen animal de manera ocasional, de crianza ecológica y pesca sostenible.
- Entrenamiento intermitente y a ratos. Se refiere a sesiones de ejercicio cortas, pero no tienen que ser de un jalón: por ejemplo 20 minutos de cardio en la mañana, 20 de fuerza a medio día, y otros 20 de cardio en la noche. Se trata de economizar el tiempo y no tener pretextos para no activarnos.
- Clases más cortas pero más intensas. Los gimnasios acortarán más sus clases pero ahora tendrán una intensidad mayor. En lugar de durar 60 minutos durarán de 30 a 40, pero la intensidad será suficiente para quemar muchas calorías.
- El músculo, clave en la salud. A partir de los 30 años comenzamos a perder músculo de manera paulatina y el tener niveles bajos hace que nos deterioremos y enfermemos más. Ahora, más que enfocarnos en el peso, nos fijaremos en nuestra fuerza y masa muscular.
- Mayor consumo de suplementos de proteínas. Y no necesariamente para subir músculo, pues sabemos que no es el objetivo, sino lograr una buena recuperación después de los entrenamientos y mantener nuestro rendimiento deportivo y del día a día.
¿Qué opinas? Siempre habrá tendencias que nos agraden y otras que no. Sólo recuerda que, para lograr una meta, lo más recomendable es acercarte con un especialista para que te diseñe un plan personalizado, ya sea de dieta o entrenamiento. ¡Que logres todos tus propósitos!
