Ciudad de México
Enero llega cargado de propósitos y, muchas veces, con expectativas poco realistas. El problema no es querer cambiar, sino intentar hacerlo de golpe. La salud no se construye con cambios extremos, sino con hábitos sencillos y sostenibles. Aquí te comparto 5 que pueden marcar una diferencia.
- Respeta tus horarios de comidas. Saltarse comidas suele provocar atracones más tarde. No se trata de comer poco, sino de comer a tiempo y sin muchísima hambre. Establecer horarios regulares ayuda a tener más energía y mejor control del apetito.
- Prefiere los alimentos reales. Frutas, verduras, leguminosas, proteínas de buena calidad y grasas saludables deberían ser la base de tu alimentación. No hace falta eliminar todo lo que te gusta, pero sí reducir el consumo de ultraprocesados que sólo aportan calorías vacías.
- Muévete. El mejor ejercicio es el que puedes mantener. Caminar, bailar, nadar o hacer fuerza en el gimnasio cuentan por igual, si se hacen de manera constante. El objetivo no es castigar al cuerpo, sino agradecerle lo que puede hacer por nosotros.
- Cuida tu descanso. Dormir mal afecta el apetito, el estado de ánimo, el estrés y la toma de decisiones. Dormir entre 7 y 8 horas no debería ser un lujo, sino una necesidad básica para una buena salud física y mental.
- Sé flexible y amable contigo mismo. Sí un día te sales de la vida saludable, no arruinarás tu progreso. Aprende a retomar el camino sin castigarte, sólo así podrás mantenter hábitos a largo plazo.
Empezar bien el año no significa hacerlo perfecto, sino hacerlo consciente. Pequeños cambios, repetidos todos los días, son los que te llevarán a lograr tus metas.
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