Opinion
Raquel Pérez de León es Nutrióloga del Deporte y ultramaratonista. Te enseñará hábitos saludables de alimentación, así como los tips que necesitas para ser un mejor corredor.
- No te obsesiones con lo que no deberías comer, enfócate en lo que puedes agregar a tu dieta diaria.
- Hay quienes levantan una pesa y ya subieron un kilo de músculo, pero a la gran mayoría nos cuesta mucho trabajo.
- La vitamina D juega un papel clave en el sistema inmunitario, en la función muscular y, lo que pocos saben, en el estado de ánimo.
-
- Una mala alimentación puede provocar fatiga constante, ataques de comer cosas dulces, dificultad para mejorar marcas y, muchas veces, una mala relación con la comida.
- Si corres, come espinacas, no porque sean light, sino porque ayudan a ser más fuerte, resistente y menos propenso a lesiones.
- Los electrolitos son pequeños minerales que pueden marcar la diferencia entre una buena carrera, y terminar con calambres o fatiga extrema.
-
- Comer bien no se trata de perfección, sino de decisiones pequeñas y consistentes, y muchas de esas decisiones empiezan en el pasillo.
- Tengamos o no diabetes, el mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control, es importante para la salud.
- La hidratación es clave para el rendimiento. La pregunta es ¿con agua es suficiente o es mejor optar por una bebida deportiva?