Llegó diciembre y con él los compromisos y reuniones navideñas. Siendo realistas, en estas fechas es difícil mantener una dieta saludable, pero tampoco es imposible cuidarte. Hoy te dejo 5 consejos que sí puedes hacer a favor de tu salud.
1. El objetivo es mantenerte. No digo que no puedas bajar de peso, pero si quieres darte algunos permisos, tampoco está mal buscar únicamente mantenerte, sin subir. Se vale disfrutar con la familia y comer lo que nos gusta sin excedernos.
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2. No llegues con hambre. Siempre come un ligero snack antes de llegar a la fiesta, por ejemplo, una porción de fruta o verdura. Ofrécete a llevar una botana saludable, y mejor date permiso con algún platillo delicioso.
3. Cuidado con las bebidas. Si vas a tomar alcohol, evita la cerveza, ron y brandy. Lo demás de preferencia que sea con agua mineral, para no ingerir 'calorías vacías' en forma de jugos y refrescos. Alterna cada copa con un vaso de agua natural y así evitarás los excesos.
4. Primero lo más saludable. Es peor comerte primero el plato de pasta, que comenzar con algo de verdura o proteína, pues el pico de glucosa es mucho menor. Recordemos que los picos de azúcar son los que nos hacen subir de peso, pues el exceso se convierte y almacena en forma de grasa corporal. Valora tus opciones y escoge primero lo más saludable. De lo demás, ve qué se te antoja mucho y sírvete una porción moderada.
5. Entre fiesta y fiesta. Planifica. Los días que no tengas ninguna celebración, busca llevar una dieta saludable, abundante en verduras, frutas y proteínas de alta calidad, y evitando el exceso de harinas, azúcares y alcohol. Bebe de 2 a 3 litros de agua natural al día y proponte hacer ejercicio al menos 30 minutos, 5 veces por semana. Si no eres una persona activa, podría ser buen momento de comenzar con este hábito, te ayudará a compensar un poco los permisos, sentirte más activo y cuidar tu salud física y mental.
