Opinion
Raquel Pérez de León es Nutrióloga del Deporte y ultramaratonista. Te enseñará hábitos saludables de alimentación, así como los tips que necesitas para ser un mejor corredor.
- Una de las preguntas que más me hacen los corredores es: ¿Qué debo comer antes de correr?
- No siempre comemos por hambre, muchas veces recurrimos a la comida para calmar nuestras emociones.
- No te obsesiones con lo que no deberías comer, enfócate en lo que puedes agregar a tu dieta diaria.
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- Hay quienes levantan una pesa y ya subieron un kilo de músculo, pero a la gran mayoría nos cuesta mucho trabajo.
- La vitamina D juega un papel clave en el sistema inmunitario, en la función muscular y, lo que pocos saben, en el estado de ánimo.
- Una mala alimentación puede provocar fatiga constante, ataques de comer cosas dulces, dificultad para mejorar marcas y, muchas veces, una mala relación con la comida.
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- Si corres, come espinacas, no porque sean light, sino porque ayudan a ser más fuerte, resistente y menos propenso a lesiones.
- Los electrolitos son pequeños minerales que pueden marcar la diferencia entre una buena carrera, y terminar con calambres o fatiga extrema.
- Comer bien no se trata de perfección, sino de decisiones pequeñas y consistentes, y muchas de esas decisiones empiezan en el pasillo.